Исходное положение.
В позе алмаза, указательный палец приставить к центру лба между бровей.

Техника исполнения.
1. После энергичного выдоха зажимаем правую ноздрю большим пальцем и делаем вдох через левую ноздрю на 4 удара пульса.
2. Задержка дыхания в течение 16 ударов.
3. Освобождаем правую ноздрю, зажимаем левую средним пальцем, выдох через правую ноздрю в течение 8 ударов пульса.
4. Положение пальцев сохраняется: вдох – правая ноздря, задержка дыхания, выдох – левая ноздря, и так далее.
Люди со слабыми лёгкими должны выполнять это упражнение в ритме 8-8-8 или 8-8 без задержки дыхания.

Терапевтический эффект.
Активизирует работу мозга, укрепляет дыхательную систему.