Архив рубрики: Без рубрики

Питание при изжоге

Почему возникает изжога?

У людей, часто страдающих изжогой, вероятнее всего, нижний пищеводный сфинктер недостаточно эластичен, или же расслабляется слишком часто, пропуская желудочную кислоту в пищевод.

Изжога возникает в тот момент, когда ткани пищевода соприкасаются со слишком большим количеством желудочной кислоты, из-за которой появляется боль, похожая на жжение и травмируется пищевод.

Если Вы часто или время от времени страдаете изжогой, Вы можете остановить тенденцию нижнего пищеводного сфинктера к расслаблению и потере эластичности, что значительно сократит вероятность попадания кислотного содержимого желудка в пищевод. Для этого стоит запомнить несколько полезных советов:

1. Старайтесь не ложиться на протяжении двух-трех часов после приема пищи. Когда тело расположено горизонтально, желудочной кислоте физически проще продвинуться в направлении нижнего пищеводного сфинктера. Если Вы стоите или сидите, сила притяжения помогает содержимому желудка оставаться там, где нужно: на дне желудка.

2. Избегайте того, что расслабляет нижний пищеводный сфинктер (например, шоколад, перечная мята, кофеин, алкоголь, жирная пища), а также продуктов и напитков, которые могут раздражающе влиять на травмированный пищевод (например, цитрусовые и цитрусовые соки, помидоры и томатный сок, красный острый перец и черный перец).

3. Избегайте больших порций, так как чем больший объем еды попадает в желудок, тем выше становится вероятность возникновения изжоги. Попробуйте питаться четырежды или пять раз в день маленькими порциями, вместо обычного двух-, трехразового питания.

4. Избегайте жирных продуктов, потому что они остаются в желудке дольше, чем остальные. Жирное и жаренное также может расслабляющее повлиять на нижний пищеводный сфинктер.

5. Старайтесь не курить и не употреблять алкоголь до, во время и сразу после приема пищи, так как это, вероятно, закончится возникновением изжоги. Кроме того, и никотин, и алкоголь расслабляют нижний пищеводный сфинктер.

6. Попробуйте начинать физические упражнения не раньше, чем через 2 часа после приема пищи, если Вы чувствуете ухудшение симптомов изжоги после тренировки.

7. Используйте после еды жевательную резинку (без перечной мяты) для того, чтобы стимулировать выделение слюны (бикарбонат в слюне нейтрализирует кислоту) и активацию перистальтики (что способствует более быстрому продвижению содержимого желудка в тонкий кишечник).

8. Планируйте потребление пищи, для того, чтобы медленно, но уверенно потерять лишние килограммы, если Вы заметили у себя избыток веса. Лишни килограммы, особенно в области серединного разреза, могут производить давление на живот, а дальше – и на нижний пищеводный сфинктер.

9. После приема пищи выпивайте небольшой стакан воды, что способствует разбавлению кислот, которые поднимаются в пищевод, а также смыванию их обратно в желудок.

10. Употребляйте не угрожающие изжогой напитки, как например, воду, минеральную воду, чай без кофеина, нецитрусовые соки, обезжиренное молоко или молоко низкой жирности.

11. Нижеследующие напитки стоит исключить:
Газированную воду, так как эти напитки могут вызвать вздутие, тем самым провоцируя подъем кислоты в пищевод.
Соки: томатный и цитрусовые соки могут раздражающе повлиять на пищевод или повредить его.
Алкогольные напитки, кофе (без кофеина в том числе), чай с кофеином и кола могут повысить содержание кислоты в желудке, а также расслабить пищевод.

12. Употребляйте в пищу большое количество клетчатки. Последние исследования показали, что у людей, которые следовали диете с высоким содержанием волокнистых продуктов, страдали симптомами кислотного рефлюкса на 20% реже, независимо от массы тела. Относительно много клетчатки в нижеследующих продуктах: крупнозерновых и злаковых продуктах, фруктах, овощах, бобовых культурах, орехах и семенах (в необработанной растительной пище).

Уддияна бандха (втягивание живота)

Уддияна бандха – втягивание живота.

Выполняется только на пустой желудок.

Исходное положение.
Стоя, ноги врозь, туловище слегка наклонить вперёд, положить выпрямленные руки на слегка согнутые колени.

Техника исполнения.
1. Полный вдох йогов.
2. Медленный выдох и до отказа втягиваем брюшную стенку, поднимая как можно выше диафрагму (так, как будто все внутренние органы испарились).
Ещё большее втягивание живота достигается, если выгнуть поясницу и упереться обеими руками в колени (в этом положении прямые мышцы живота расслабляются).

Концентрация внимания на верхней части живота.

Терапевтический эффект.
Хорошее средство против вялости толстой кишки, против провисания желудка, кишечника, матки.

Противопоказания (не делать):

  • при обострениях язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки;
  • в дни месячных;
  • при беременности;
  • при наличии тромбоза вен и ишемической болезни;
  • в течение полугода после любых операций на брюшной и тазовой полостях.

p_bndh03a

Как научиться засыпать в течение 1 минуты

Для начала поместите кончик вашего языка на нёбо, на выступ за передними верхними зубами. Потом, с закрытым ртом, вдохните через нос на четыре счёта, задержите дыхание на семь счетов и затем выдохните на восемь счетов. Внимательно следите за языком – он всегда должен быть на месте. Без перерыва повторите это упражнение несколько раз.

В этой технике скорость дыхания не важна, главное – это сохранять пропорцию этапов 4:7:8!

Вдыхайте на протяжении 4 секунд
02

Задержите дыхание на 7 секунд
04

Выдыхайте в течение 8 секунд
03

Повторите снова еще несколько раз!

Эффект расслабленности и покоя, вызываемый этим упражнением, со временем и практикой значительно усилится.

Эта техника применяется для снижения стресса, беспокойства и даже желания покурить и съесть что-нибудь вредное. В следующий раз, когда что-то вас расстроит и попытается сбить с ног, остановитесь на секунду, расслабьтесь, выполните упражнение и только потом реагируйте на ситуацию. Вы будете удивлены своим спокойствием и ясностью мысли. Как уже было упомянуто, эта техника помогает еще и быстро заснуть ночью.

ПРИТИ (Сокровенное)

ПРИТИ

Прити, Любовь – само это слово настолько сладко. Стоит это слово произнести, и в сердце того, кто произнес это слово и того, кто услышал его поднимается какое-то щемящее сладкое чувство. Далеко не все могут понять, что это слово означает, но слышать это слово нравится всем. Нет такой дживы, которую нельзя было бы покорить любовью. Ради любви многие готовы отдать все, вплоть до собственной жизни.
Прити, любовь – единственная цель ради которой человек живет. Многие думают, что выгода, личная корысть – это главная цель ради которой джива живет, но это не так. Ради прити, ради любви люди готовы отказаться от какой угодно выгоды. Корысть, выгода ищет только какого-то личного счастья, но прити, любовь готова отказаться от всякой выгоды, от всякой корысти ради того, чтобы был счастлив любимый. Там, где сталкивается корысть и любовь, везде и всегда верх одерживает любовь. И даже корысть, выгода, какой бы сильной она ни была, она всегда находится в подчинении любви, прити. Что такое корысть? Корысть или выгода – это то, что мне нравится, то, что я люблю. Поэтому не будет ошибкой сказать, что жизнь человека находится в полном подчинении у прити, у любви. И хотя выгода, личная корысть и является смыслом, ради которого дживы живут, главная цель – это все равно прити, любовь. Но и в том, что связано с духовной жизнью, мы видим, что Прити, Любовь занимает самое важное место. Те, кто считают земное счастье, доступное в этой жизни временным, ищут какого-то возвышенного, не этого мира счастья – ими либо движет желание личного наслаждения, либо их побуждает желание освобождения, мукти. Те, кем движет желание личного наслаждения – либо хотят в этой жизни иметь как можно больше денег, еды, власти, богатства, детей, родственников и т.д., либо хотят достичь Сварги, рая и там достичь положения Индры или кого-то из небожителей и переживать неземное райское счастье. Почему они стремятся ко всему этому? Потому, что им нравятся такие наслаждения, они любят их. А тем, кого побуждает желание освобождения, наоборот, не нравятся все эти наслаждения, они не любят их. Им нравится быть свободными от всех этих видов наслаждения, от всех этих удовольствий. Поскольку они любят освобождение, мукти, они его ищут. И как наслажденцы надеются в этом наслаждении обрести любовь, так и освобожденцы стремятся к мукти и в этом освобождении надеются обрести любовь. Для тех и для других достичь любви – это высшая цель. Любовь – это единственная цель всех религиозных занятий и усилий.

Ваишнавский поэт Чандидас, чьи стихи и песни слушал Махапрабху, и пел Сваруп Дамодар Госвами, говорил о Прити так:

ПИ-РИ-ТИ – эти три слога, это суть всех трех миров, и в моем сердце, моем уме день и ночь только эти три слога, кроме них ничего. Когда думал с неотступным вниманием обо всех предписаниях, законах, правилах, запретах, которые даются в религиозных писаниях, из всего этого вместе вышел один слог – ПИ этого слова Пирити. Затем я стал пахтать океан Расы, то есть то, что связано с отказом от всех правил, все, что приносит удовольствие и счастье, тогда из этого океана появилось РИ, второй слог. Затем, когда я пахтал этот океан вновь, еще и еще, наконец, из него появилась густая амброзия нектара – это последний слог ТИ. Так появились эти три слога и они выражают все возможное счастье. Что я могу с этими тремя слогами сравнить?.. И тот, в чье сердце глубоко проникла суть этих трех слогов, для него религия, долг, стыд – все это кажется заблуждением. Для него его происхождение, общество, к которому он принадлежит, его семья – все это теряет всякую ценность…

А Пирити эта такова, что законы ее неизвестны. Природа Пирити сокрыта от посторонних глаз. Она не подчиняется никаким правилам, что будет вследствие этой Прити тоже не понятно, полная неизвестность. Как она будет развиваться, и что потребуется от души и чего это будет стоить душе, никто не знает”.

Очистка суставов и мочеполовой системы с помощью риса

Проводится с помощью завтраков из вымоченного риса: 100 г риса залить 0,5 л воды и менять эту воду в течение 5 дней, обязательно промывая этот рис. На пятый день рис отварить и съесть без соли и масла. После этого на 4 часа необходимо воздержаться от пищи и питья. И так каждый день в течение 2-3 месяцев. Только тогда вы почувствуете результаты лечения. Не пугайтесь, если моча станет похожей на грязный кисель это очищается мочеполовая система.

«Скрипящие» локти и колени станут бесшумными и эластичными. Если вы страдаете аденомой, то в дни очистки следует пить чай с добавлением молотого имбиря (70 – 100 мг на стакан чая).

yaponskiy_ris

Диначарья: распорядок дня (согласно Аюрведе)

Аюрведа предлагает идеальный распорядок дня, называемый диначарья.
Существует четыре кардинальных периода дня, которые устанавливают весь суточный цикл:
Утро начинается между 6 и 8 часами, обед начинается где-то между полуднем и 13 часами, ужин -между 18 и 19 ч., отход ко сну – 21:30 – 22:30. Данное время является приблизительным и меняется в зависимости от сезона. Аюрведа предлагает нам следовать солнечному циклу и подниматься за час до рассвета в течение года.
Поднимаясь в период Ваты, вы приобретаете возможность воспользоваться преимуществами качества Ваты: легкостью, веселостью и свежестью. Эти качества заполняют ваше тело пред самым рассветом и остаются в нем на протяжение всего дня.

Если мы будем спать слишком долго, выходя за пределы периода Капхи, мы будем просыпаться, чувствуя себя более тускло, более тяжело и менее свежими. Эти качества также будут оставаться с нами на протяжение всего дня; конечно, если вы любите поспать подольше, вы приспособите эти качества Капхи к своим дошам, и у вас будет хроническая сонливость в течение дня.

Если вы захотите составить идеальный распорядок дня, он естественным образом сформируется вокруг четырех кардинальных периодов:
Подъем: 6-8 часов
• Просыпайтесь без будильника
• Выпейте стакан теплой воды (для того, чтобы помочь регулярному опорожнению кишечника)
• Опорожните мочевой пузырь; подвигайте кишечной полостью (без усилия)
• Почистите зубы
• Очистите язык, если он покрыт налетом
• Помассируйте тело с использованием кунжутного масла (абхьянга)
• Искупайтесь (в теплой воде, не слишком горячей и не слишком холодной)
• Сделайте упражнение «Приветствие Солнцу»или Сурья Намаскар еще называют))
• Позиции йоги
• Уравновешенное дыхание (Пранаяма)
• Медитация
• Завтрак
• Прогулка в середине утра (полтора часа)
Обед: 12 — 13 часов
• Обедайте в более раннее время (это должен быть основной прием пищи)
• После еды посидите спокойно пять минут
• Погуляйте, чтобы помочь пищеварению в течение 5—15 минут
• Медитируйте в более позднее послеобеденное время

Ужин: 18—19 часов
• Поужинайте умеренным количеством пищи
• Спокойно посидите пять минут после еды
• Погуляйте, чтобы помочь пищеварению в течение 5—15 минут
Отход ко сну: 21.30—22.30
• Вечером займитесь легкими делами
• Ложитесь спать пораньше, но как минимум через 3 часа после ужина
• Не читайте, не ешьте и не смотрите телевизор в кровати

Несмотря на то, что это очень строгий распорядок дня, у тех, кто следует диначарье, остается достаточное количество времени для того, чтобы вести активный образ жизни.
Если вы будете строго придерживаться данного распорядка, вы будете заняты по утрам, однако, вы тем самым научитесь плыть по волнам природы. Смысл упорядочивания дня заключается в том, что вся ваша деятельность становится более здоровой, более радостной и более эффективной. Вы приобретете больше времени, чем потеряете, и время, которое вы приобретете, будет качественно лучше.

Вы заметите, что основные упражнения, это ходьба в сочетании с мягкими упражнениями йоги и медитацией. Большая часть остальных пунктов оставляет простор для эксперимента. Вот несколько дополнительных замечаний к каждому периоду суток.

Утро в Аюрведе, это особое время, это время, когда природа посылает нам свои самые утонченные послания, а мы, в свою очередь, наиболее восприимчивы к ним. Ваша нервная система создана таким образом, что вид восхода солнца, покой воздуха, воспринимаемый кожей, тихие звуки птиц и пробуждающихся животных, все это создает необходимые условия для обновления. Чуткое к малейшему влиянию, все ваше тело пребывает в покое и хрупком равновесии.

Просыпаясь, вы должны быть чуткими, с ясной головой, не имея тревог, оставшихся со вчерашнего дня; эти признаки означают, что ваша нервная система готова к обновлению.

Великий Гэтсби

Википедия 

Сильный и пронизывающий фильм о “чистом человеке”, полном надежды и красоты. С живим и искренним сердцем.  К концу картины придет эмоциональное опустошение, фильм изрядно скребет по душе!

Револьвер

Википедия

Величайший враг спрячется там, где вы меньше всего будете его искать. — 75 г. до н. э. (Юлий Цезарь)

Об этом фильме можно говорить часами, к сожалению, его не поняли многие люди. Тем не менее, если вновь и вновь просматривать эту картину и осознать с чем же борется главный герой, то станет очень интересно. Ведь главный его враг – эго, которое в фильме называют «мистер Голд»… Один из самых серьезных фильмов, что я видел!

Отрывок:

Салат “Шуба вегетарианская”

Ингредиенты:

3 шт. картофеля среднего размера
1 морковь среднего размера
1 буряк среднего размера
100 г морской капусты без добавок
90 г копченого сыра “Косичка”
зелень
соль
домашний майонез без яиц (ТУТ ДОЛЖНА БЫТЬ ГИПЕР ССЫЛКА НА ДОМАШНИЙ МАЙОНЕЗ) сколько уйдет

Приготовление:

1. Отварите овощи до готовности.
2. Отваренные овощи очистите от кожуры и натрите на средней терке.
3. Копченый сыр натрите на терке или мелко нарежьте.
4. Мелко порежьте морскую капусту.
5. Приготовьте подходящую посуду для салата. И выложите в посуду таким образом:

—-\ зелень /____
\ майонез /
\ буряк (посолить) /
\ майонез /
\ морковь (посолить) /
\ майонез /
\ сыр /
\ морская капуста /
\ майонез /
\ картофель (посолить) /
_______________________