Выполняется каждый день в течение 30 дней! (За 30 дней клетки организма перестраиваются на новый режим работы. Выполняя это упражнение 30 дней без перерыва, состояние гармонии станет естественным для тела и ума)

Упражнение Лотос считается одним из самых действенных в изменении психо-эмоционального состояния человека. Приводит к глубокому успокоению, равновесию, состоянию “нуля”.

Порядок выполнения:

Сесть прямо (на стул или в позу лотоса), позвоночник ровный, руки на коленях ладонями вверх. Успокоиться, дыхание ровное. Мысленно представить шарик красного цвета величиной c каштан, поместить его в свой кобчик и почувствовать его. Мысленно полить его и прорастить корни через ноги в землю, мысленно следя за их ростом. Вернутся по корням в шарик, прорастить стебель до уровня лопаток, зафиксировав там шар голубого цвета, из него вырастить листья через руки. Вырастить стебель до уровня макушки и зафиксировать шар фиолетового или белого цвета. Выпустить из него бутон на поверхность головы и раскрыть его.

Прокачка
Вдыхая, мысленно пропускать поток энергии из космоса через белый цветок, стебель, листья и корни. Выдыхая, задержать внимание на солнечном сплетении. Делать 24-36 вдохов или до появления пульсации и легкого покачивания туловища, 3-7 минут.

Разборка
Сложить лепестки в бутон и убрать его в шар фиолетового (или белого) цвета, зафиксировать его и отпустить с благодарностью.
Убрать стебель и листья в шар голубого цвета, зафиксировать его и отпустить с благодарностью.
Убрать стебель и корни в шар красного цвета, зафиксировать и отпустить его с благодарностью.

Контроль
Вдохнуть и ощутить внутри себя пустоту в виде трубы, проходящей через позвоночник и голову. Это состояние “НУЛЯ”, или сброса всех психообразов. С выдохом расслабить все мышцы.

Р.S. Если во время упражнения ход мысли был нарушен или внимание отвлеклось на что-либо другое – начать упражнение сначала!