Ценность Сна
Одна из основных причин болезней состоит в том, что мы очень мало спим. Сон в разные часы суток имеет разную ценность для восстановления организма.
Пользуясь нижеприведенной таблицей, можно посчитать сумму сна, которую вы набираете при вашем режиме дня. Здоровому человеку для восстановления сил, потраченных за день, достаточно 12-14 часов сна. Сон с 22.00 до 5.00 – ценность сна 11 часов.
| Время суток |
Ценность сна за 1 час | |||
| С 19 до 20 | Период восстановления 28 часов сна |
7 часов | ||
| С 20 до 21 | 6 часов | |||
| С 21 до 22 | Здоровье молодость 16 часов сна |
5 часов | ||
| С 22 до 23 | 4 часа | |||
| С 23 до 24 | 3 часа | |||
| С 0 до 1 | Одни болезни 4 часа сна |
2 часа | ||
| С 1 до 2 | 1 час | |||
| С 2 до 3 | 30 мин. | |||
| С 3 до 4 | 15 мин. | |||
| С 4 до 5 | 7 мин. | |||
| С 5 до 6 | 1 мин. |
Далее спать бессмысленно. Можно ложиться спать в 24.00, а то и в 1-2 часа ночи, набирая при этом сна, согласно таблице, 2-3 часа. Недосыпание – «синдром усталости» – нарушение режима – первая причина многих заболеваний.