Упражнение закольцовывает энергию внутри тела, возвращает целостность, сбрасывает психологическое напряжение.

Исходное положение.
В позе алмаза кладём руки за спину и захватываем пальцами левой руки правое запястье или складываем вместе ладони.

Техника исполнения.
Делаем глубокий вдох. С выдохом наклоняемся медленно вперёд до касания головой пола. В этом положении остаёмся столько, сколько можем выдержать без дыхания. С медленным вдохом постепенно выпрямляемся и заканчиваем упражнение медленным выдохом.

Концентрация внимания на солнечном сплетении.